Ok to wrzucam moje dzisiejsze wymiary oraz zdjęcia:-D Jakość zdjęć pozostawia dużo do życzenia, część jest z a część bez lampy błyskowej, plus mój fotograf(siostra) jakoś tak krzywo je porobiła}:-( co nie zmienia faktu, że ja również jestem krzywa;/// /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d6721af668f4a2a94802a311e1ad3ed.jpg [...]
mam pytanie techniczne, jakim tempem wykonywać ćwiczenia? wolno czy szybko? wykonuję raczej normalnie, nie za szybko nie za wolno, dzisiejeszy trening zajął mi 2h (w tym rozgrzewka i rozciągnie końcowe)...czy do dużo czy mało?
[...] Moje treningi to modyfikowany trening obwodowy, oraz kompleksy jako elementy treningów,między innymi coś takiego: http://www.youtube.com/user/ijavorek Jak pisałem ostatnio duzo eksperymentuję starając się dojsc do treningu, który zapewni mi najwieksze spalanie tłuszczu, a i powiększy moją siłę. To ostatnie 2 treningi: 1. Unoszenie nóg do pionu [...]
Objawy odstawienia nikotyny Objawy Przyczyna Postępowanie Wzmożony kaszel Świadczy o odzyskiwaniu przez oskrzela funkcji oczyszczających. Kaszel zazwyczaj mija po kilkunastu dniach. Pij więcej wody i soków owocowych. Tabletki przeciwkaszlowe stosuj tylko w razie silnego kaszlu. Ból głowy Związany jest z obniżającym się stężeniem nikotyny we [...]
powiem ze nie tak zle jest w uk jak umiesz angielski to calkiem spoko sie zyje . Kwestia potrzeb tylko ile kasy trzeba i w jakim celu ja mlody jestem duzo nie potrzebuje mam tyle ze zaplace za mieszkanie za***iscie zjem zostanie cos na suple ew do ubrania i nei tyram duzo 2 dni i studiuje sobie i calkiem niezle. Zarcie jak se zrobie to smakuje [...]
a ja laduje 500g+,w 8h podziwiam, jeśli faktycznie piszesz o tłuszczu a nie o węglach. Przyznam szczerze z ręką na sercu ledwo dokończyłem salaterkę lodów po zjedzeniu tych 450g tłuszczów...była za mdła, nie dobra, zbierało mnie na bełta. Poza tym ten cukier to samo zło - skurcze w nocy mnie złapały łydek, sahara w gębie... zwyczajne odwodnienie. [...]
mr_daro, widać że się nie znasz. Gdyby buty niczym się nie różniły, każdy by nosił ten sam rodzaj Troche poczytałem i znalazłem coś takiego. "Duzo wplyw na typ obuwia ma pozycja na ktorej grasz. Na bramke polecalbym Ci ktorys z modeli puma gdyz sa to buty bardzo wygodne a zarazem bardzo wytrzymale. Co do linii pomoc obrona polecalbym model [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Pawe%C5%82-J%C3%B3%C5%BAwiak-FEN_2-1024x684.jpg FEN Paweł Jóźwiak przed FEN 28: Żałuję jedynie braku kibiców na trybunach Karta walk gali FEN 28: LOTOS Fight Night została zamknięta na dokładnie dwa tygodnie przed wydarzeniem. Czy trudno było kolejne walki zakontraktować i po którym boju spodziewa się najwięcej? [...]
[...] to miesnie beda rosnac. Ja kiedys jak warzylem ponad 100kg nigdy nie cwiczylem nog ( wszedzie chodzilem ,rower itd) i mialem w lydce 43,5. Tylko dlatego ze jadlem bardzo duzo. A co do duzej ilosci powtorzen, przykladem jest moj ojciec ktory byl pilkarzem, nigdy na silowni nie byl a lydki ma takie co nie jeden z nas by chcial miec. Lata [...]
kurva, za krotkie wpisy w ankiecie, tu zamieszczam pelny wykaz: Adam - nudny i ma małego pyrdka, suchar, nie myje uszu. Jarosław - spokojny gosć, lubi poruchać starsze panie. Łukasz - geniusz w kilku dziedzinach, kiepski w szkole, nocuje pod delikatesami. Karol - mysli że jest cwany, ale to dupa na posyłki. Michał- przystojny dusigrosz, do tego [...]
Wakacje co raz bliżej, a do dobrej sylwetki jeszcze dużo mi zostało, więc czas podkręcić troche tempo. Dotychczasowy rozkład: Plecy + brzuch + 20 minut orbitrek Klatka + triceps + 20 minut orbitrek OFF Barki + biceps + 20 minut orbitrek OFF Uda + łydki + 20 minut orbitrek OFF dodatkowo: 1 mecz tygodniowo na orliku Teraźniejszy rozkład: Plecy + [...]
[...] kupiłam razowy na zakwasie - to i tak duża zmiana niz to co dotychczas jadlam Powaznie, nie wiem skąd bierzecie pomysły na jedzenie... produktów tyle co nic do wyboru a duzo przepisow z kuchni sie poprostu nie nadaje jak tak czytam ze względu na skład Co do zajęc dzis... jestem z siebie dumna bo zrobiłam 2x 50 min aerobiku poszłam z myślą [...]
Nie jest dziwne pytanie. Scitec przeważa smakowo ale ma dużo fatu i ww. Ostrovit izolat wypada cenowo podobnie. Wszystkie te białka szacują się ok 160zł za ponad 2kg(próćz izolatu). Za Whey C-6 ciągle po necie krążą mity o wałkach na składzie?(stąd moja niepewność)ma dużo leucyny jak Whey delicious więc aminogram słabszy niż reszta? Tak po prostu [...]
Głównie gotuję/duszę, czasami można i usmażyć z cebulką lecz wtedy traci dużo witamin, tutaj podaję łatwy i prosty przepis: http://www.sfd.pl/Gulasz_na_studenck%C4%85_kiesze%C5%84._%3BD-t895678.html A co do carbo z AL to jak najbardziej polecam. Jak widać wskoczyłem na 3900kcal lecz nie wiem czy to nie będzie za mało na redu i czy czasami wymiary [...]
Witam wszystkie Ladies i dziękuje za obecność i wparcie :-) Od 2 tygodni nie jadłam mięsa, ponieważ zatrułam się jakimś syfnym kurzem cycem i teraz od sklepowych mięs mnie odrzuca (mam nadzieję, że jutro uda mi się kupić coś od rolnika, chętnie pół bawoła :-), bo tyle mięsa potrafię zjeść), nabiał postaram się ograniczyć, bo rzeczywiście kostka [...]
DT Szukałam i szukałam nowego treningu i znalazłam ten. Proszę o wybaczenie autora, bo z racji intensywnych poszukiwań nie pamiętam już skąd ten trening mam, ale obiecuje wykorzystać go zacnie i dać sobie nim mocno w kość (a raczej bardziej w mięsień%-) ) i za niego serdecznie dziękuje. Z racji tego, że zbliża się sezon rowerowy i do mojego planu [...]
Ok, żeby nie było, że się lenię i nie szukam, znalazłem klasyczny push/pull tutaj na forum. Zgodnie z tym planem wpadłyby 3 sesje siłowe oraz zapewne 4 sesje biegowe (z mniejszą intensywnością) w schemacie: Pon Wto Śro Czw Pią Sob Nie PUSH Aeroby PULL Aeroby PUSH Aeroby Aeroby lub odpoczynek PULL Aeroby [...]
Dzięki, przyłożyłem się trochę, chociaż jeszcze to dogram. Często na dwa ostatnie posiłki zostaje mi zbyt dużo, a jak jeszcze nie wchłonę tego przedostatniego jakoś w godzinach 17-18 to potem na kolację zostaje stos żarcia. Ale po kolei. Zaraz z pudeł przeprowadzkowych wyciągnę wagę kuchenną - jak znajdę, to jeszcze trochę zweryfikuję czy Wam (a [...]
Podstawowe informacje dla nowych
